Calistenia completa, segunda edición: la guía definitiva para el ejercicio con peso corporal

Descripción

Del editor ¿Qué es la calistenia? La palabra "calistenia" proviene del griego antiguo kallos, que significa "belleza" y sthenos, que significa "fuerza". Se puede considerar como el arte de utilizar el propio peso corporal y las cualidades de inercia como medio para desarrollar el físico. En los últimos años la calistenia ha experimentado un gran salto adelante, en términos de popularidad y de los movimientos que se realizan. Cualquiera que lea esto y esté familiarizado con YouTube sin duda habrá visto muchos videos sorprendentes en los que personas comunes y corrientes muestran actos de fuerza y ​​control muscular inhumanos, utilizando equipos no más avanzados que una barra de dominadas. Ésta es la esencia de la calistenia: utilizar el cuerpo para realizar hazañas de fuerza que rara vez se ven en otras disciplinas de entrenamiento. Ventajas de la calistenia Todo el mundo puede hacer calistenia: Todo el mundo está algo acostumbrado a realizar ejercicios de peso corporal. La resistencia está hecha a medida para cada individuo, ya que se utiliza el propio peso corporal de cada persona como resistencia. Una forma segura de ejercicio: en comparación con muchas otras formas de ejercicio, no es fácil lesionarse al realizar calistenia, por la sencilla razón de que para aumentar la resistencia es necesario manipular el apalancamiento o el rango de movimiento. La dificultad del ejercicio es escalable: la dificultad de cada ejercicio de calistenia se puede hacer más desafiante alterando la influencia que se puede ejercer sobre el movimiento. Fuerza transferible: La fuerza desarrollada con calistenia es transferible a una amplia gama de deportes y actividades atléticas. Desarrollar tipos únicos de fuerza: la calistenia hace un amplio uso de ejercicios isométricos. Los ejercicios isométricos son aquellos en los que los músculos están bajo tensión sin acortarse ni alargarse. Incluye información esencial sobre: ​​¡Con más de 500 fotografías instructivas! Flexión de pared con músculos en Box Dip

Especificaciones