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Los ejercitadores Squeeze se utilizan en rehabilitación de manos y brazos y en programas de entrenamiento para mejorar el agarre. Los flexores de la muñeca, los dedos y el pulgar son los músculos más comúnmente tratados. Los ejercicios de compresión también son una excelente manera de ayudar a aliviar el estrés mientras mira televisión, viaja en automóvil o trabaja frente a la computadora. Apretar la pelota provoca tensión muscular seguida de relajación muscular después de soltarla. Este ejercicio realizado repetidamente libera una tensión muscular considerable y ayuda a aliviar el estrés. Un ejercicio común para aliviar el estrés es apretar al deportista a aproximadamente el 30 por ciento de la presión máxima entre 10 y 20 veces seguidas y luego descansar unos minutos antes de repetir cada serie.
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