Entrenamiento con bandas de resistencia: un libro sobre bandas de resistencia para hacer ejercicio en casa o mientras viaja. (Entrenamiento con pesas y entrenamientos de resistencia)

Descripción

Desde el editor, el entrenamiento con bandas de resistencia es versátil. "Tener un juego de bandas de resistencia es como tener un gimnasio completo sin necesidad de espacio en el piso... ¡Simplemente vuelve a guardarlo en tu bolso!" Ejercicios de aislamiento Los ejercicios de aislamiento se dirigen a un solo grupo de músculos. Estos movimientos se utilizan para tonificar, fortalecer y se pueden utilizar junto con movimientos compuestos. Ejercicios compuestos Los ejercicios compuestos son movimientos que utilizan varios grupos de músculos. Generalmente se utilizan para desarrollar músculos y fuerza, pero también se utilizan junto con movimientos de aislamiento para una sesión de entrenamiento más intensa. Ejercicio abdominal La fuerza abdominal y central es importante para la estabilidad. Aunque el core participa en la mayoría, si no en todos los movimientos de los ejercicios, es una buena práctica darle un poco de concentración. Ejercicios sentados Muchos ejercicios con bandas de resistencia se pueden adaptar a posiciones sentadas. Son buenos para principiantes y entrenadores que se están recuperando de una lesión, pero también pueden usarse para entrenadores más avanzados. Rutinas de entrenamiento a seguir Elija un entrenamiento con banda de resistencia para seguir directamente o hágalo suyo. Realice un entrenamiento de cuerpo completo, un entrenamiento cronometrado, un entrenamiento de superserie o una sesión de entrenamiento específica para un grupo de músculos. Tarjetas de diseño de rutinas de entrenamiento Hay muchos métodos de entrenamiento que se pueden utilizar con bandas de resistencia. Diseñe el suyo propio utilizando una de las plantillas de tarjetas de formación. Descripciones detalladas de los ejercicios Hay muchos ejercicios para elegir y aprender. Cada movimiento tiene al menos dos imágenes y una descripción escrita detallada.

Especificaciones