El plan completo de salud de huesos y articulaciones: ayude a prevenir y tratar la osteoporosis y la artritis

Descripción

Del editor ¿Qué son la artritis y la osteoporosis? El Plan Completo de Salud de Huesos y Articulaciones ofrece una explicación clara y accesible de la artritis y la osteoporosis, explicando sus causas, síntomas y la gama de tratamientos disponibles. Jocelyn Wittstein y Sydney Nitzkorski brindan una descripción general de la ciencia médica que subyace a estas afecciones. Poseer este conocimiento le permitirá tomar medidas proactivas para prevenir y reducir los síntomas. ¿Qué puedo comer para reducir los síntomas? Wittstein y Nitzkorski le ayudarán a abastecer su cocina con alimentos antiinflamatorios y fortalecedores de los huesos. Aprenderá cómo los antioxidantes, los fitoquímicos, las frutas y verduras clave, los alimentos ricos en lignanos y las vitaminas esenciales contribuyen a la salud de los huesos y las articulaciones. Los autores también descomponen los micronutrientes vitales y le muestran exactamente cómo asegurarse de que formen parte de su dieta diaria. ¿Cómo puedo preparar alimentos clave? Recetas deliciosas y llenas de nutrientes le ayudarán a incorporar sin problemas a su dieta alimentos antiinflamatorios y fortalecedores de los huesos. Las recetas de los autores abarcan desde el desayuno hasta el postre e incluyen refrigerios, bebidas y muchas opciones vegetarianas. Encontrarás de todo, desde café con leche dorado y sopa de lentejas rojas hasta hamburguesas de pavo con puré de aguacate. ¿Cómo puede ayudar una rutina de ejercicios? Una combinación de ejercicios básicos y de equilibrio, entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares y estiramientos específicos mejorarán la salud de sus huesos y articulaciones y ayudarán a prevenir lesiones. Los autores lo guiarán a través de una variedad de ejercicios con instrucciones paso a paso y ejemplos de planes semanales. Estas actividades están diseñadas tanto para prevenir los síntomas como para aliviar el dolor.

Especificaciones